Mon programme
REMISE en FORME
Tous les mouvements ESSENTIELS & INCONTOURNABLES
pour un CORPS TONIQUE : ==> # 1 à # 12
à découvrir chez vous à votre rythme .Des SEANCES clés en main à faire à la maison : vous devez simplement vous reporter aux mouvements de base (# 1 à # 12) en restant à l'écoute de votre corps, de votre progression et surtout en respectant votre niveau de pratique : "Rien ne sert de courir...", "un pas à la fois"...car de votre régularité résultera votre succès !...et de jours en jours votre corps gagnera en tonicité et en force grâce à toutes ces combinaisons qui conviendront aux débutants comme aux confirmés .
Vous ne serez jamais perdus car chaque essentiel est expliqué en détail et ne nécessite aucun matériel.
N'oubliez pas que votre respiration est la clé de votre réussite et qu'elle doit être fluide et permanente lors de vos séances...Maintenant à vous de jouer !...
Bonne pratique
Séance découverte
13 minutes : 3 fois par semaine
SQUAT SUMO #3
PLANCHE #1
PONT #5
Séance découverte
13 minutes : 3 fois par semaine
SQUAT SUMO #3
PLANCHE #1
PONT #5
Séance découverte
24 minutes : 3 fois par semaine
SQUAT SUMO #3
PLANCHE #1
PONT #5
CHAISE #12
POINTEUR #9
Séance INTENSE
35 minutes : 3 fois par semaine
SQUAT SUMO #3
PLANCHE #1
PONT #5
POMPES #2
CHAISE #12
PLANCHE LATERALE #7
FENTES #8
DIPS #10
Séance Spéciale ABDOS
27 minutes : 3 fois par semaine
POINTEUR #9
PLANCHE #1
GRIMPEUR #11
PONT #5 ( break )
PLANCHE MARCHEE #4
PLANCHE LATERALE #7
Séance COMPLETE
50 minutes : 3 fois par semaine
DE #1 à #12 en respectant l'enchainement dans l'ordre
Séance Spéciale ABDOS
12 minutes : 3 fois par semaine
POINTEUR #9
PLANCHE #1
GRIMPEUR #11
Séance Spéciale
CUISSES & FESSIERS
28 minutes : 3 fois par semaine
SQUAT SUMO #3
PONT #5
FENTES LATERALES #6
CHAISE #12
POINTEUR #9
FENTES #8
Votre récupération grâce à ces séances de stretching
et de relaxation avec notre sophrologue Manuella